Дом и быт

Здоровые причин наслаждаться садоводством

Начиная с модных диет и новых суперпродуктов и заканчивая новейшими тренажерами, мы засыпаем рекламой продуктов, которые обещают удивительную пользу для здоровья. Однако вместо того, чтобы вкладывать свои с трудом заработанные деньги в последнее «чудо» здоровья, вы можете легко улучшить свое здоровье, выполнив несколько простых вещей. Вы можете пойти на прогулку, вы можете есть чистую, необработанную пищу, и вы можете наслаждаться многими полезными для здоровья преимуществами садоводства.

1. Садоводство — это хорошее упражнение

Работать в саду дешевле и приятнее, чем ходить в тренажерный зал, и он дает дополнительный бонус свежего воздуха и повышение уровня витамина D от солнечного света. Помните, однако, что, хотя немного солнечного света хорошо, слишком много может быть вредным, поэтому избегайте ожогов, надевая шляпу и используя солнцезащитный крем.

Садоводство укрепляет силы, работая со всеми основными группами мышц, включая ноги, руки, ягодицы, живот, шею и спину, а частые растяжки и изгибы увеличивают гибкость. Подъем, толкание и совок укрепляют здоровье костей и укрепляют суставы, предоставляя те же преимущества силовой тренировки, что и тяжелая атлетика. Кроме того, работа в саду — это хорошая аэробная тренировка без болезненного сотрясения суставов, которое может возникнуть в результате бега или занятий аэробикой.

Как и во всех видах упражнений, вы должны принять несколько мер предосторожности. Разогрейтесь, сделав несколько растяжек, прежде чем начать, и не повредите спину, поднимаясь с колен. Кроме того, не переусердствуйте. Вместо того, чтобы пытаться делать все за один день, лучше работать последовательно по часу или два каждый день.

2. Садоводство полезно для похудения

Садоводство сжигает калории.

По данным Web MD, час, потраченный на тяжелые работы в саду, такие как перемещение грязи и камней, сжигает в среднем от 400 до 600 калорий. Прополка и посадка потребляют 200-400 калорий в час, а при скашивании газона — до 350 калорий. Использование неэнергетических инструментов, таких как косилка или ручные машинки для стрижки, увеличивает количество потребляемых калорий, а также улучшает окружающую среду.

3. Садоводство обеспечивает хорошее питание

Диетологи рекомендуют употреблять не менее пяти порций фруктов и овощей в день. Следовательно, люди, которые выращивают пищу в своем саду, более здоровы просто потому, что у них есть много свежих продуктов, чтобы поесть. Кроме того, употребление в пищу большого количества клетчатки в саду полезно для похудения.

Домашние продукты также гораздо вкуснее и питательнее, чем купленные в магазине фрукты и овощи, которые теряют вкус и питательные вещества при хранении. На вкус некоторые продукты в вашем местном супермаркете устарели или устарели, потому что, возможно, прошли тысячи миль, чтобы попасть туда после того, как их хранили в холодильниках в течение нескольких месяцев. Консервированные и замороженные овощи теряют еще больше питательных веществ во время обработки. Напротив, садовые продукты собирают свежими и едят немедленно. Даже домашняя консервированная продукция вкуснее, чем магазинные консервы. Лично, после того, как я много лет наслаждался домашними консервированными фруктами, я нахожу в магазине консервированные фрукты мягкими и безвкусными.

Следовательно, ваш сад обеспечивает электростанцией необходимые витамины и минералы, которые помогут сохранить хорошее здоровье и укрепить вашу иммунную систему.

4. Еда в саду натуральная

Домашний садовник может удобрять почву естественным путем навозом и компостом вместо химических удобрений и может свести к минимуму использование вредных химических спреев или вообще отказаться от них.

Кроме того, свежие садовые фрукты и овощи не содержат никаких вредных добавок, таких как натрий, сахар, консерванты и искусственные красители, которые содержатся в обработанной пище.

 

5. Садоводство полезно для психического здоровья 2

Многие люди считают, что связь с природой в саду обладает большой целительной силой.

Лично я считаю, что садоводство — это отличный способ избавиться от повседневных забот, расслабиться и снять стресс. Для меня садоводство — это медитативное занятие. Когда я в саду, я выполняю успокаивающие ритмические задания, такие как прополка и рыхление. Это также удовольствие для чувств. Я чувствую запах земли вместе с запахами растущих вещей. Я слушаю птиц и жужжащих насекомых, наслаждаюсь визуальной красотой цветов и тактильным опытом работы с грязью и растениями.

Активная физическая активность повышает уровень гормона дофамина и улучшает уровень гормона стресса кортизола. Это также может обеспечить конструктивный способ избавиться от гнева или агрессии.

Когда мы занимаемся садоводством, мы стараемся улучшить окружающую среду вокруг нас, контролируя инвазивные сорняки и стимулируя рост красивых цветов и полезных пищевых растений. Если вы чувствуете себя подавленным жизнью, эти действия могут восстановить ваше чувство собственного достоинства и дать вам чувство контроля.

 

Поскольку в северных широтах летние вечера становятся продолжительнее, вечер, работающий в саду после обеда, не только сожжет несколько калорий, но также является идеальным рецептом для хорошего сна и даже может помочь вылечить депрессию.